jak trenować

[...] albo nie trenować BJJ, Judo nie znać żadnych chwytów i załatwiać dobryh parterowców na glebie. dla mnie to paranoja bo niedługo co gale albo jeszcze lepiej co walke jakiś zawodnik będzie wywodził się z Pro-wrestlingu. Będzie miał napisane styl bazowy WWE? Dla mnie to przesada. Już na nim wzorują sie jakieś Boby laszleje a potem okaże się [...]

[...] do Houston w Teksasie. Spotkał się tam z wrogością i brakiem akceptacji ze strony rówieśników, gdyż po pierwsze był przybyszem z bardzo odległego miejsca traktowano go jak kogoś z obcej planety, a po drugie - mieszkał w dzielnicy zamieszkiwanej niemal wyłącznie przez białych, a sam nie był biały. Również ojciec, podejrzewany o chorobę [...]

[...] :)...... Myślałem również o ilości sprzętu itp itd o strefie relaksu itp itd To sa główne atuty takich siłowni jednak nigdy nie będa miały tak fajnego klimatu treningowego czy też koleżeńskiego jak te o których Ty wspominasz. Wychodzi na to że najlepszym rozwiązaniem jest trenować w dni parzyste tu gdzie ja a w nieparzyste tam gdzie Ty! :)

[...] machanko. ;-) Trenować siłowo nie masz możliwości? Mozesz trening dostosować do siebie i nie obligowac się godziną ;-) BMR to podstwa, tyle zuzywa cialo leżąc i nic nie robiąc, nie jest to wytyczna do redukcji! A jaki w ogole jest Twoj cel? Ze redukcja masz w temacie, ale "patologii" jak to mowi Marta w obwodach nie widac @@-) dawaj foty.

No nie warto się za mocno nakręcać, bo grozi to dużym rozczarowaniem i zniechęceniem. Małe realne cele są najlepsze. Małymi kroczkami bez radykalnych wyrzeczeń łatwiej osiągnąć to co się zakłada. A że potrwa to dłużej - to nawet lepiej, bo lepiej w tym czasie poznasz siebie, nauczysz się trenować, pilnować diety itp. Jak mówi przysłowie co nagle [...]

[...] Możesz sobie ustalić na poczatek 120g białka, 70g tłuszczu i 200 ww - zobaczysz co się dzieje. Jak będziesz chudła to śmiało możesz dokładać kalorii. Na pewno też zależy jak będziesz trenować - 1-2x przy chęci budowy mięśni to troszkę za mało. Tak 3x to by było ok na początek. Możesz wtedy robić fbw co drugi dzień. Na razie rotacji w diecie [...]

[...] coś co mi się podoba, co można powiedzieć uwielbiam i mam szajbę na tym punkcie, a nie mogę! Często nie mam warunków i to nie koniecznie z mojego powodu. Dieta... bywa jak bywa nie zawsze mogę sobie pozwolić na dietę przez $$, specjalnie dla siłowni, odrzuciłem alko przez co wiem, że część kontaktów się osłabiła, nie pale, ani tym podobnym. [...]

Nie ma jakichś kosmicznych sposobów na ramiona po prostu trzeba je sensownie i w sposób przemyślany trenować. Inaczej będziesz trenować ramiona w treningu fbw, a inaczej jak będziesz w treningu dzielonym. Ważna jest jakaś periodyzacja w treningu, wszystkie zakresy powtórzeń są w porządku można trenować na 6, można na 12, a można i na 15 [...]

[...] go silowym, bo ja nie tyle faktycznie chce na nim rozwinac sile, tylko myslalem ze tak wyjdzie. No ale przetrenowac sie tez nie chce, wiec jedziemy dalej. (Z drugiej strony jak obserwuje siebie to rozne rzeczy robilem ktore powinny prowadzic wg tego forum do przetrenowania a jakos nigdy nie nastapilo. No chyba ze nastapilo a ja o tym nie wiem.) [...]

on ma problemy emocjonalne jakies, spotegowane przez towar i jak znam zycie dragi. polecam wywiad z nasserem na bb.com, on tam odslania kulisy profesjonalnej kulturystyki i po lekturze mozna sie domyslic skad sie biora te wszystkie problemy wolfa. ot, kolejny koles zniszczony przez ten sport. za kilka lat wypluje watrobe, nerke czy inny organ i [...]

[...] 4-3 jeżeli chcesz ale trenując te 4-3 razy w tyg efekty będą lepsze zdecydowanie :) metoda bardzo dobrzę rozbudowuję mięśnię ale dieta jest też bardzo ważna w sumie nie jakaś tam dieta a zdrowe odżywianie ale jak wolisz , tutaj masz efekty treningów methode lafay http://methode.lafay.free.fr/ , jeszcze jak byś trochę potrenował i zaczoł brać [...]

[...] trenowanie wedle takiego planu. Jeżeli organizm to wytrzymuje to w czym problem ? Przyznaję - na początku (pierwsze 3 tygodnie) mocno opadłem z sił ale stało się tak - jak uważam - dlatego, ponieważ słabo jadłem oraz zaniedbywałem sen. Później organizm sam zaczął się domagać jedzenie więc jadłem :-P i wszystko wróciło do normy. Ogólnie [...]

[...] biceps i triceps trenowac na przemian(A-bic B-tric), ale to tyczy się początkujących, tak? Z moim stażem mogę trenowac je na każdej sesji, czy raczej nie? Dodam jeszcze że jako taki mały priorytet mam na celu masę barków i ramion Ustalam progresje i widełki, będę sobie wszystko notował. Do tego 8h snu i dużo żarcia Regularne jak najbardziej [...]

a po o mialbym klamac ze nie moge nog cwiczyc. cwicze ponad pol roku i zawsze nogi tez cwiczylem ;) teraz mam z nimi problem i nie wiem czy moge tak cwiczyc jak wypisalem. Myslalem ze wsety łapy szybciej urosna bo przez ten czas sie zregeneruja a tak to jeszcze trzeba czekac pare dni zeby je trenowac :) To jak, cwiczyc tak jak napisalem czy [...]

[...] to super. To pogadaj koniecznie! Skoro zmieniam trening i jest jesień to myślę, że jest to dobry moment, aby zacząć trenować, szczgólnie, że wyjazd już nagrany :-> teraz czeka mnie co najmniej 2 tygodnie remontu kuchni - więc i na forum będę mniej ale jak wrócę to pododajemy do Twojego planu ćwiczenia które warto robić przed sezonem narciarskim

[...] Sam boks w KSW nie ma najmniejszych szans. Aikido najlepsze do samoobrony? Daj spokoj. Za duzo filmow z Seagalem. Moja rada: Jak nie masz czasu na treningi to kup sobie jakąś kosę(czyt.nóż)-powinno pomóc(tylko nie używaj jej gdy nie trzeba) - czy cie naprawde uciska pod czaszka? Uwazaj na to co mowisz. Do autora tematu. Dzisiaj trenuje sie [...]

[...] Wyciskanie sztangielek siedząc 5kgx20/7,5kgx15/7,5kgx15 8. Wznosy bokiem w oparciu tułowia o ławkę pionową 2kgx20/3kgx20/3kgx20 9. Face pull 15kgx15/15kgx15/15kgx15 Matkooo jak dobrze, że już trening w końcu:-D Ciut chora jestem, delikatnie gardło boli i zakaszlę czasem, ale jest znośnie i trenować mogę:-) Jak już widać po temacie, zbliża się [...]

Nie wiem Berry, może to sprawa indywidualna, ja nie robie więcej jak 15-16 serii na plecy , a tu 3 ćwiczenia samego wiosła np, to jest dziwne. U mnie jak dam więcej to czuje osłabienie, tak jak by się nie wyregenerowały mimo że tydzien mam faktycznie odpoczynku. Dlatego obrałem u siebie taktykę że robie 4-5 ćwiczeń 3-5 serii w ćwiczeniu i wtedy [...]

[...] pozbyć, a przy okazji przyłożyć z 10-15 kg mięśni. Może powinienem spytać w dziale żywienia, ale co szkodzi tutaj - ile kcal powinienem w siebie wbijać? Ogólnie mam tak że jak zjadłem dwie bułki i torebkę ryżu więcej ponad 2000 to tyłem kilogram na tydzień, ale była to mordęga ;) Do tego wszystko szło w tłuszcz i w czworogłowe uda. Oblicz [...]

nogi na tej wczesniejszej focie wyszly tak jak teraz wygladaja. Je na pewno popraweie bo zaczalem trenowac boldek juz zacmil bol kolan Brzuch jest z dnia na dzien lepszy ale jeszcze go mocno nie cwicze. Jak zacznie bedzie sie calkiem inaczej prezentowal. Poczekajcie panowiej jak w kolejnej sesju tren wejdzie jeszcze A poki co i tak jest dobrze [...]